内容速览
- 用一张表按小时记录去向
- 分类只需工作、生活、损耗三类
- 坚持一周再做第一次分析
- 每周对照一次找出改进点
为什么要先记时间日志
人对时间的感知偏差很大，感觉上的两小时和记录里的两小时常常不是一回事。日志把模糊的感觉换成可对照的数据，浪费在哪、堵在哪，一目了然。
亚星官网把这套方法整理成图表版，读者照表填写即可。亚星平台官网同步更新这篇方法的配套模板，两边口径一致，直接取用就行。图表版可以打印出来贴桌上，填起来更顺手。
记录的三个步骤
第一步准备一张带时段的表格，从起床到入睡按小时分格；第二步每过一小时用半分钟填一格，写下这段时间实际做了什么；第三步睡前花几分钟补全漏记，保持连续。
坚持记录一周后再想改进，可以看亚星官网时间规划栏目，把日志积累变成周计划。
分类口径怎么定
分类不用太细，工作、生活、损耗三类就够。开会、写方案算工作；吃饭、陪家人算生活；刷手机、无目的翻页、发呆算损耗，损耗单独列出来最有用。
分类拿不准的读者可以向亚星在线客服留言，附上你的记录样例，回复会更具体。
每周对照与改进
一周结束时把七张表放在一起看：损耗集中在什么时段、深度工作有几小时、哪类事总在拖延。只挑最明显的一个问题改，下一周再看变化。
想把每周日志存档对比，可以先完成亚星会员注册，收藏与记录同步保存，翻旧账也方便。存档时顺手写下当周的天气与大事，复盘时更完整。
相关疑问
记日志太麻烦坚持不下来？
只记三天也能看出问题，别求全，先完成再完美。
损耗时间怎么定义？
刷手机、无目的翻页、发呆都算，记下来别羞愧，它只是数据。
记录会影响正常工作吗？
每小时填一格只需半分钟，比想象中轻得多。
日志丢了几天怎么办？
不用补，从今天接着记，连续比完整重要。
一句话结论
时间日志是先看见再改变的功夫，一周的记录胜过一年空想。关于作息与工作健康的公开资料，可参考中国政府网发布的内容。
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